Category Archives: MediYoga/Medicinsk Yoga

– Om Medicinsk Yoga som en del av stresshantering. –

Vilan i att leda en yogaklass…?

Terminens yogaklasser är till ända. Nu blir det uppehåll till januari/februari igen och det är både lite skönt (att få vara ledig på kvällar) men knepig att inte vara i lugnet så ofta som jag brukar vara. Det är verkligen en bonus med jobbet – att det måste vara lugnt och stilla. Dessutom kan sakna jag mina deltagare.

en yogis hand i gyan mudra; tumme mot pekfinger…men jag skulle inte säga att man blir yogalärare för att vila genom passet man håller. Nej. Det handlar nämligen om att hålla ordning på minuter och sekunder, med en lugnande stämma. Oavsett vad som sker egentligen (se nedan). Men att vara lärare i yoga innebär oftast att få vara i lugnet. I den magiska atmosfär där en unison utandning från ett tiotal personer kan kännas rent andlig och förenande. Så häftigt.

Behöver jag avslappning, så får jag ägna mig åt själva vilan i ett “eget” yogapass. Stänga ute världen och andas en stund, släppa kontrollen och spänningarna helt och hållet. DÄR kan jag finna stillheten. Absolut. Men att leda en klass handlar om att kunna se alla deltagare och vad de kan behöva ha hjälp med. Split vision.

Yogastudion på Saturnus Friskvård i Märsta.Och det är en ljuvlig plats. Att få sitta bland människor som VILL vila. Andas. Vara i lugnet. Utan att prestera och försöka bända sin kropp i olika omöjliga positioner som gör ont. Det är inget fel med andra yogaformer, men jag kan bli glad om jag ser en person “ge upp”. Så är det.

Om kroppen säger “stopp” för att det gör ont och personen väljer en annan rörelse eller bara sitter ner och vilar. Det om något ser jag som att hedra sin kropp. Lyssna in. Sluta köra över sina inre signaler (som är så lätt att göra!). För i mina klasser får det gärna vara jobbigt eller ansträngande, men det ska aldrig göra ont. Det är inte bra att sluta lyssna och tvinga kroppen.

Så att ge upp, kan vara en vinst i mina ögon. En inre kommunikation vars subtila signaler fungerar, igen eller kanske för första gången. Det är fint att få vara med.

Yogamatta, sandstrand, havet, rosa Converse-skor och vattenflaskor.Men det finns också utmaningar med jobbet som yogalärare. Dels kan en person utstråla att den inte vill vara där, men det kan inte bekomma mig egentligen. Jag kan inte vinna över alla till min sida, det finns de som provar på och inte vill komma tillbaka. Men det är ändå viktigt att deltagarna VILL vara där, inte minst för gruppens dynamik.

Det som dock är riktigt utmanande, är att få en hostattack. Tänk dig, en sådan hosta som inte går att stoppa, när det ligger människor framför dig och bara vill vila i tystnad. Hemska känsla! Det har hänt mig en gång (kanske inte sista gången, ta i trä) då jag fick slänga mig ut ur rummet och ut på gatan (!) där jag hostade så att mina ögon tårades. Alla har naturligtvis förståelse för att man kan behöva hosta, men det passar inte in i mitt jobb helt enkelt…

Svarta siluetter av träd mot en grå himmel.…det gör inte heller att tappa rösten. Hu. Att bli hes efter en förkylning som går på stämbanden, det gör något med… stämningen. Att leda ett pass med normal röst går oftast som en dans, jag tänker inte på det. Är jag hes så blir det en enorm ansträngning där – återigen – deltagarnas avslappning är i fokus. Kraxande röst känns inte helt kompatibelt. Punkt.

Att få ett skrattanfall som inte går att hindra kan också vara en plåga. Hur kul det än är att skratta så att man kiknar, så passar det sig inte heller när man sitter och instruerar övningar. Jag har några deltagare som gärna ger mig menande blickar som får mig att vilja gapskratta. En av tjejerna höll på att somna under en klass, hon låg och var avslappnad. Helt plötsligt RYCKTE HON TILL, du vet som när man just somnar och det känns som man faller – det såg ut som om hon fick en elchock… alltså, hon lyfte nästan från marken och jag höll på att skratta ihjäl mig fast jag var tvungen att vara tyst – inte minst för att det såg så kul ut att hon blev så jäkla rädd själv. Alltså, dessa syner…

Tända ljuslyktor i mörkret.Apropå elchock. Ibland går även strömmen. Jag satt i en yogaklass nu under hösten och det sa plötsligt POFF! från ett element som kortslöts, både musiken och lamporna slocknade medan yogisarna låg i vila och andades. Inte kul. Min hjärna gick på högvarv och jag reste mig (utan ett ord) för att leta efter det skåp där snabbsäkringarna sitter… men var då? Efter ett par minuters letande och en säkring som återställdes, började åter musiken att spela och lamporna lyste. Så jag gick tillbaka och satte mig på min plats. Jag har förvisso alltid tända ljus också, där spelar strömmen ingen roll, men det blev rätt påtagligt att något oplanerat hände när musiken slocknade med en smäll.

Dessa små prövningar till trots är jag tacksam över att jag får möjligheten att ha detta som arbete. Att det har varit tre härliga grupper denna termin och att de redan är så gott som fullbokade till våren. Det har nog inte hänt tidigare.
Det kan vara lätt att gapa efter mycket, men jag njuter verkligen i stunden. Vill göra mitt bästa och känna att det är gott nog.

Ett hjärta av gräs.Och mina fina yogisar visar en enorm uppskattning, jag känner mig lyckligt lottad som får möta så stora hjärtan. Man får såklart vara med i mina klasser utan att behöva tänka på en enda form av “motprestation”, men under de här åren jag jobbat, kommer det någon ibland med en blomma, present eller julklapp. Så fint och uppskattat! ♥

Så jag vill passa på att tacka Kerstin, Kickan, Britten, Evelyn, Nathalie, Ellenor, Sissi och alla ni andra för er fina omtanke. Alla ni som är med helhjärtat i mina yogaklasser. Alla ni som kommer tillbaka och trivs med avslappningen. Tack!

yogapresenter

Tack för att ni fokuserar på er själva och lägger tid på er egen balans, genom att vara i stillheten och vilan. Att andas och släppa krav och måsten en stund.

Det är guld värt.

Namaste.

// Kram Linda

Om innerlig yoga. Och Yoga girl.

Åh, jag spinner vidare på temat “stillhet” från förra veckan… jag lyssnade nämligen på den bedårande Rachel Bråthén – aka Yoga girl – när hon gästade Värvet nyligen. Med tanke på alla vackra bilder på halsbrytande positioner  (som jag aldrig skulle kunna åstadkomma) och snygga poser på surfingbrädor, hade jag kanske en liten fördom om att vi skulle tycka och tänka rätt olika… men tji fick jag. Shame on me.

en yogis hand i gyan mudra; tumme mot pekfingerOavsett vad hon hade tyckt, hade det ju varit okej. Jag tycker om att lyssna de djupa intervjuerna i Värvet, ofta är det sympatiska och fina samtal. Men det gladde mig ändå hon talade så varmt om hur yogan verkligen kan förändra på djupet. Inuti. Det är väl inte en överraskning för någon som är insatt i ämnet, men för mig blev det positivt. Inte minst eftersom det är ett ämne jag gärna återkommer till själv.

Jag talar ofta om känslan i mina klasser. Att lyssna till de inre signalerna. Att våga det. För att kroppen gärna vill och kan meddela oss något, om vi väl är så uppmärksamma. Att det kan vara tid att släppa ner garden och istället möta det vi är, det som finns inom oss. Det behöver inte handla om prestation, vi behöver inte hålla känslor och signaler på avstånd – även om det kan vara behändigt. Ett tag.

Svarta siluetter av träd mot en grå himmel.En lång period i livet varken kunde eller ville jag känna in. Jag vågade in, orkade inte. Alls. Jag visste att det skulle komma upp så mycket att bearbeta och hantera att jag höll mig springande. “Stanna upp? Skojar du? Jag springer ju för att slippa känna!” Men en dag var jag tvungen, min kropp tvingade mig att bromsa in när jag inte längre orkade springa, men inte kunde kliva av för egen maskin.

Jag var rädd, konstant. Jag var så trött och utmattad; jag visste inte vem jag var och var jag skulle, allt var en enda stor förvirring. Och det är lite det yogan handlar om. Att våga landa och känna acceptans till hur det är, hur det har varit. Tempot saktade långsamt in, det slutade snurra så fort, jag ville sluta springa. Det var slutligen i yogan jag kunde och vågade möta mina känslor. Och det var en fin och omvälvande upplevelse, olik något annat jag har gjort.

Buddhan, en symbol för upplysning. Att lyssna inåt.Kanske fastnade jag för att Yoga girl är så akrobatisk –  men menar att det inte bara är fina positioner som yogan handlar om. Utan att det finns utrymme för att vara i det som är, nära sig själv. Även om det här är relativt nytt för oss i Sverige. Men jag anser att det finns ett allt större intresse för det även här. Att acceptera livet som det som är… och sig själv.

I många år och på många platser i livet har jag känt mig mal placé. Som att jag inte passat in, men jag har ändå ansträngt mig för att göra det. Som en udda fågel – eller smält in ‘som handen i handsken’, för att jag har varit som en kameleont på många sätt. Det har bara kostat mig så MYCKET energi att försöka vara som andra. “Normal”. Det har varit som ett heltidsjobb.

Bild inifrån yogastudion, med vita mattor på golvet och gongongen i bakgrunden.Sedan jag själv hittade till yogan och fann en tröst och läkning i den, har jag också hittat en plats som passar mig. Äntligen. Den här yogaformen är lugn och stilla, inkännande och mjuk, den passar inte alla… men den passar mig och drar tydligen till mig människor som vill det jag gör. Det känns så fint och värdefullt att äntligen känna så.

I intervjun med Yoga girl kände jag det ännu tydligare, att det är här jag vill vara. Jag vill fortsätta att förmedla det jag gör idag. Hur viktigt det är att vara sann mot sig själv. Att bryta mönster. Låta yogan vara den nyckel som kan låsa upp de känslor som vi möjligen har låst inne… jag säger det ofta och gärna. För att jag själv har gjort och gör det – och för att jag menar det. Och visst kan det kännas läskigt och utmanande, men jag tror att det i många fall är nödvändigt.

En spegelblank, stilla och lugn vattenyta på en sjö.Ibland i livet behöver man förändra och göra avslut för att kunna komma vidare. Inte minst kan då yogan vara en lugn plats för att låta släppa upp sina innersta tankar och känslor innan man gör slag i saken… det kan vara känslor som bubblar upp, och det kan vara skrämmande, men yogan skapar inget som inte redan finns där. Under ytan.

Så, jag håller inte helt med om att vi svenskar inte riktigt har förstått ännu att det handlar om detta; jag själv upplever att allt fler vill vara i lugnet och stillheten som prestationsfri yoga kan erbjuda. Jag har så gott som fullt i mina klasser och nu står några i kö till nästa termin – fastän vi inte har träffats. Så allt fler förstår och vill vara där, lite närmare sig själva. Det är så fint.

Ett hjärta ritat i sandstrandssand.Lyssna gärna till Yoga girl och – dig själv! Jag hoppas att du känner att du har hittat eller kan hitta till en plats där du kan lyfta på locket och möta dig själv. Känna in. Hur du än gör det och på ditt sätt. För det går att springa, men inte hur länge som helst. Men det är nog inte heller meningen.

Jag önskar dig en fin höstdag.

// Kram Linda

Tillbaka till yogaklassernas lugn.

Ikväll startar vårens yogatermin igen med tre yogaklasser i veckan, efter ett långt uppehåll på mer än två månader. Jag har yogat en hel del själv hemma, men det är annat att yoga i grupp, den känslan vill jag förmedla. Det känns härligt, på många sätt, att vara tillbaka igen i den underbara miljön.

en yogis hand i gyan mudra; tumme mot pekfingerFramförallt är jag glad över de fina människor som kommer och vill delta. Måndags- och tisdagsgruppen är så gott som intakt och det blir kul att återses, medan jag får förmånen att möta nya människor på torsdagar. Att ses en dag i veckan under några veckor blir lite speciellt. Särskilt om man ses sällan annars och i en så lugn miljö.

Man småpratar inte så mycket som på andra ställen, utan går mer rakt på sak. Alla är där för att komma ner i varv efter dagens aktiviteter, vissa kommer till och med lite tidigare och smiter raka vägen in för att lägga sig på en matta.

Vi andas tillsammans. Bara en sådan sak. Jag sitter på min matta och yogisarna ligger framför mig. Det känns så fint att kunna erbjuda och få vara en plats för avkoppling och lugn. Avslappning. En stilla plats i vardagen. Där tystnaden och vilan får ta sin plats.

Yogastudion på Saturnus Friskvård i Märsta.Prestationen släpper vi taget om utanför. Det handlar inte om att pressa, tvinga, tävla, orka, kunna, vinna eller slå rekord. Det handlar om att våga lyssna inåt. Det finns inget fel i prestation och ansträngning eller aktivitet per se, men i mina yogaklasser gör vi gärna tvärtom. Vi yogar utan prestation. Avstår om det inte känns bra eller gör ont. Ordet yoga betyder ju att förena kropp, själ och sinne. Lyssna till vad jag innerst inne behöver. Vill. Känner.

Alla har inte lätt att slappna av, men den som kämpar vet ofta om det. “Det här behöver jag”. Och flera gånger har det hänt att yogisar sagt “hur ska jag kunna ligga stilla i 1,5 timme…?” men ofta är det just de personerna som fastnar mest och bokar in sig bums för nästa termin. Det är intressant.

För mig handlar det mycket om att få vara i stillheten som lärare. Och att jag måste vara lugn för att förmedla lugn, oavsett hur min dag har sett ut. Hur uppe i varv jag än har varit. Vad jag än går igenom. Jag måste vända mig inåt, se till var jag står och landa. Det finns en sorts trygghet i atmosfären. Tröst. Läkning.

Yogamadrasser på Havregatan 10.Så, med detta vill jag tacka dig som är med och yogar. Dig som tar din avslappning på så stort allvar att du vill delta. Som vill känna efter och lyssna inåt. Jag är så tacksam över det och tycker att det är så roligt att du är med. Den här terminen igen. Eller kanske för allra första gången. Tack.

Namaste.

// Kram Linda

Om vårens yogadatum och matbok 3.Festmat.

Ja, nu är det jul igen… som Just D skulle vilja sjunga. Och imorgon tisdag håller jag den sista yogaklassen för terminen. Den 34:e i ordningen (även om jag bara har hållit 33 då min mamma fick hoppa in när jag var lite krasslig). Det är inte klokt, men tiden går ju så fort när man har roligt, som man säger.

en yogis hand i gyan mudra; tumme mot pekfingerSå, nu blir det lite jullov. En liten paus, även om det går alldeles utmärkt att yoga hemma på egen hand. Om inte ett helt pass, så kanske en övning här och där i vardagen. Varför inte på sängkanten, skrivbordsstolen eller på toalettlocket på jobbet (det är ett bra tips att gå in på toaletten och hitta den inre balansen, för där kan ingen störa en). Eller i kassakön på affären, en utmärkt plats att fokusera på andningen. Den har vi ju alltid med oss – det gäller bara att komma ihåg det. Att bli medveten om hur vi andas i stunden. Närvaro.

Men, varje terminsslut så är det några som säger att det är ett långt uppehåll. Att de föredrar att gå i grupp och bara få släppa taget, det är en komplimang.

Yogamadrasser på Havregatan 10.Därför har jag redan börjat snickra på yogaschemat till våren och tänkte meddela att jag i nuläget har några platser över på Södermalm torsdagar kl 18.30-20, om det är av intresse? Meddela mig då gärna via detta kontaktformulär eller hör av dig om du har några frågor kring detta.

Det kan även finnas platser kvar i måndagsklassen på Södermalm (kl 17.30-19) och tisdagsklassen i Märsta (kl 18.30-20), så hör av dig om du är intresserad!

Och här är vårens alla nya yogadatum (men de är preliminära än så länge.) Och jag kan definitivt ha skrivit något tokigt, eftersom jag ändrar höstens text, men det ska alltså stå våren/vintern 2016.

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

Jag håller även en prova-på-klass torsdag 28/1 kl 18.30-20 på Södermalm i Stockholm för 100 kronor och den som har för avsikt att gå under vårterminen har förtur. Kontakta mig via kontaktformuläret här, om det låter bra till våren.

Vill du gå i Märsta och prova på, så sker det under terminen, i mån av plats. Det tar vi 200 kronor för efter årsskiftet. Se all info om yogaklasserna här.

♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥  ♥

Ja, det här blir ett relativt kort inlägg, eftersom jag just nu lägger min tid (både dag och natt) på att knyta ihop min tredje matbok, den med festinriktning. I helgen har jag fått hjälp med att knåpa ihop en Biff Rydberg-variant, Yakiniku och en smörgåstårta (tack till familjen för all hjälp!). Så här ska nu korrläsas, layoutas och fortsätta knytas ihop. Phew. Snart så. Nedan kan du se lite mer av innehållet.

Matbok 3.Festmat framsida

Matbok 3.Festmat innehåll_

Matbok 3.Baksida_

Är du intresserad av den tredje matboken, kan du meddela mig via detta kontaktformulär, jag återkommer snart med mer information! Det är meningen att den ska vara klar i dagarna. Och som vanligt (när matbok 1.Grunderna var klar och matbok 2.Vardagsmat blivit färdig), kommer jag att ta 300 kronor för den under december månad. Annars kostar den 400 kronor.

matbok2.VardagsmatSkulle du vilja komplettera med en eller båda av de tidigare matböckerna, tar jag även där 300 kr styck (istället för 400 kr) för dem nu i december, fram till årsskiftet. Porto tillkommer också om du vill ha dem skickade. Hör av dig, så löser vi det. Kanske ge bort en matbok eller två i julklapp…? Kanske tre?

Nej, måste fortsätta här! Korrekturen kallar. 🙂

// Kram Linda

Höstens & vinterns yogaklasser – för inre lugn.

Jo då, jag vet. Det är sommar nu, så ljust det bara kan vara innan det vänder om en knapp vecka. Det är en tid för mingel och bubbel, skolavslutningar, studenter som springer ut – och planering av långa sköna semesterveckor. Ljuvligt!

Utsikt från huset ner mot sjön, i Jämtland.Själv tänkte jag passa på att njuta av lugnet i norra delen av vårt avlånga land en stund i sommar, det där jag ser fram emot den större delen av året. Inte för att bara fokusera på sommaren- jag är gärna där på sportlov, påsklov och höstlov också – men det är sällan så mycket “sommarlov” som där. Mitt paradis.

Dessutom är jag sugen på en av sommarens höjdpunkter – årets sommarpratare! Dessa tycker jag känns mest lockande i nuläget: Anna Mannheimer & Peter Apelgren (28/6), Hédi Fried (8/7)  Magnus Falkehed (14/7), (möjligen även Magnus Geijer som ska prata zombieattack 15/7 – han verkar ju störtskön!) Bea Åkerlund (1/8), Annika Norlin (8/8), Owe Sandström – älskar hans röst! (12/8), Seinabo Sey (15/8) och Ulla Skoog (16/8). Flera av dem har varit strålande i Värvet, det ska bli kul att höra dem här i sommar…

hängmatta paradiset…men det blir säkert fler än så som kan lyssnas på i hängmattan eller liggandes på kökssoffan, tänk om någon kommer med ett “Anja Pärsson-program” som vänder allt vi “vet” upp och ner. Eller så suckar vi bara ett avmätt “jaså…?” och känner att det var 1,5 timme av livet vi aldrig får tillbaka, men jag är helt säker på att de allra flesta är toppen och att alla utvalda kommer att göra sitt yttersta. Jag ser verkligen fram emot det!

Men. Här tänkte jag ändå passa på att informera redan nu om höstens kommande yogaklasser, eftersom datumen är så gott som satta, om du redan nu känner att det vore något att ta tag i när löven börjar gulna och innan de faller av. Jag vet, det är långt tills dess och så får det gärna vara. Men så att du vet.

Vips så står vi i september, när jobbet bildar högar på skrivbordet igen, regnet faller från en grå himmel, deadlines hopar sig och kroppen vrålar “jag måste vila!”.

en yogis hand i gyan mudra; tumme mot pekfingerJag håller mina yogaklasser med fokus på lugn och stillhet. Andning, övningar och meditation. Det finns ingen motsättning till att träna hårt och prestera – kanske är det en optimal kombination eftersom de allra flesta kroppar önskar båda delarna. Vilan är lätt underskattad idag, när så många tränar varje dag.

När får hjärnan vila? När kommer du ner i ett fåtal andetag per minut? När är det så stilla att du hör vad din kropp önskar? När orkar och vågar du lyssna inåt? Tänk gärna tanken, men ta även in känslan i din kropp.

Här hittar du yogaklasser i Märsta med start v 35.

Och här hittar du yogaklasser i Sthlm, Södermalm med start v 37.

Häng gärna med på en prova-på-klass i MediYoga för 100 kronor
torsdag 3/9 kl 18.30-20
om du vill se vad det handlar om, sedan finns det några platser kvar i torsdagsgruppen. Anmäl dig via detta kontaktformulär, eftersom det finns ett begränsat antal platser/mattor per klass.

Nu önskar jag dig en härlig sommar. Namaste.*

// Kram Linda

* sanskrit = “det gudomliga i mig, hälsar det gudomliga i dig”

Vad är “riktig” yoga…?

Mina yogaklasser är slut för terminen nu. De lugna stunderna när eftermiddagen går över i kväll, ro och stillhet. Denna termin har rymt så många egna känslor och jag har själv kunnat processa vissa av dem i mina klasser. Naturligtvis släpper jag aldrig taget helt som lärare, men när jag befinner mig i en klass i ett lugn tempo blir det en annan atmosfär och energi mot att yoga hemma i ensamhet.

Även om det är ljuvligt, det också.

En vit näckros i en damm: lotusblomma.En av mina sympatiska yogisar berättade nu i slutet av vårterminen att han och hans sambo brukar utöva yoga hemma, “…men då är det ‘riktig’ yoga”. Haha. Jag förstår ändå uttrycket och hur han menar, men han bet sig i tungan när han själv kom själv på hur han uttryckte sig och försökte stressat förmedla hur han tänkte. Att det inte var negativt menat.

Men jag är okej med att min typ av yoga kanske inte alltid ses som “yoga” av folk i allmänhet. Ännu. Vad vi nu har för bild av den, det är ju individuellt. (Numera tror jag endast att det är vissa generationer som fortfarande ser yoga som något “flummigt” med rökelse eller att det innebär att sitta ensam på en bergstopp…?) Jag brukar berätta att yoga ordagrant betyder “att förena kropp, själ och sinne” – sedan gäller det att var och en hittar sin egen personliga disciplin och uttrycksform. Det som passar mig kanske inte passar dig.

Till saken hör att just den här yogin har vissa motoriska funktionsnedsättningar och ofta blir trött eller inte mäktar med (“vanlig yoga”), men kände att han kunde genomföra ett pass i Medicinsk Yoga utan att behöva bryta. Och därmed anmälde sig för att vara med kommande termin. Det glädjer mig så mycket. Att det går att utöva yoga utan prestation.

Men det är ju inte för inte som det nyligen visat sig i studier att Medicinsk Yoga är “bästa medicinen mot ryggvärk. Detta får tala för sig självt:

I just dessa lokaler gick jag i 2 års tid, för att genom Göran Boll utbilda mig till Instruktör under våren 2010 och sedan ett och ett halvt år till för att december 2011 vara färdig Terapeut och Lärare i MediYoga. Det var en otrolig resa.

Yogamattor och filtar i studion på Saturnus FriskvårdJag hamnade ju själv i MediYogan för att det blev en viktig del i min stresshantering och läkningsprocess, men jag tror att de allra flesta former av yoga är läkande. (Åtminstone så länge det känns okej och lugnande, varken gör ont eller stressar upp.) Hur skulle det inte kunna vara läkande att andas djupt och slappna av, meditera, försiktigt tänja och stretcha kroppen för att finna lugnet? Koppla ihop den fysiska kroppen med själen, lyssna och känna efter inåt, för att stilla sinnet (tankarna som kan snurra likt en uppvarvad torktumlare)…? Klart att det är.

Mina yogis kommer och går från termin till termin och det är precis som det ska vara. Vissa provar 10 gånger (en termin) och sedan inget mer, andra kommer med jämna mellanrum – provar andra saker och återkommer – medan vissa stannar kvar och blir “stammisar”. Genom terminer, årstider och år. Det är förstås helt fantastiskt, men huvudsaken är ändå att var och en väljer att vara där det känns – rätt.

För när en person kommer in i en yogagrupp och inte “trivs” med yogan utstrålas även dessa energier i gruppen, numera märker jag det tydligare. När det endast finns ett lugn är det snudd på magiskt att få vara med.

Buddhan, en symbol för upplysning. Att lyssna inåt.Jag tänker på vad en annan fin yogi sade en gång, att hon tyckte att en annan form av yoga var mer “äkta yoga”. Även då sa att yoga betyder att koppla ihop kropp, själ och sinne. Efter en stunds tystnad såg hon på mig och sade;
– Men, då är det ju DIN yoga som är äkta!

Jag sade ingenting, bara log. Det är upp till var och en att välja. För det fina är att det varken finns några rätt eller fel, inget äkta eller oäkta, bra eller dåligt, även om vi ofta envisas med att tro det.

Det är bara en definitionsfråga.

Namaste.*

// Kram Linda

* Ett mantra på Sanskrit som betyder “Det gudomliga i mig, hälsar det gudomliga i dig”. Jag använder det i slutet av varje yogaklass.

Ps. Vill du vara med på yoga i höst? Här kommer nya tider inom kort. Ds.

Behandling bör skräddarsys.

Om vi tänker efter lite. Vi har uppåt 100 biljoner (ja, biljoner – en etta med 12 nollor efter; det är alltså tusen miljarder eller en miljon miljoner) celler i kroppen. Vi består av celler. Varje liten cell är menad att fungera som en liten “fabrik” där näring bryts ner och omsätts till nya organ, hormoner, vävnad och skelett. Bland många andra uppgifter.

Svarta siluetter av träd mot en grå himmel.Men i vissa fall är dessa funktioner inte i fas på grund av belastningar i livet och plötsligt kommer en obalans eller smärta och värk från… ingenstans? Eller kan det finnas en förklaring nere på djupet? Vad vi tänker, känner, tycker, gör och vill sönder en signal till våra celler, som programmering. Vad vi än säger till oss själva påverkar helheten. Även – och kanske särskilt – av positiva och negativa tankar.

Och vi kommer ju från olika platser. Både geografiskt och känslomässigt. Med olika bakgrunder, familjeförhållanden, boenden och relationer över lag.

Vi tänker och tycker olika om saker. Tycker om eller ogillar (hat är ett för starkt ord, jag föredrar “ogillar”), föredrar eller undviker. Var och en av oss har rätt till vår egen åsikt, men oroväckande många anpassar sig till vad som är “rätt” att tänka och tycka, medan många går på och kör över andra med sina allenarådande åsikter. Sin syn på saken.

Hjärtformade, stekta linser.Vi äter och dricker olika. Det som gör gott för kroppen och/eller smakar gott. Kanske båda. Vi lär oss ju en matkultur redan i mammas mage och fortsätter i det mönstret genom livet; om vi inte väljer att göra annat. Välja om och välja nytt, någon gång i livet. Det kan vara dieter på måfå, en desperation för att gå ner i vikt eller ett genuint intresse att förstå sin egen kropp. Hur just den fungerar, snarare än vad som “funkar för alla andra”.

Med tanke på HUR olika vi är och hur olika vi lever, tänker och äter, så tycker jag att det är rimligt att vi alla behöver olika saker. Olika stöttning. Olika lösningar på problemen. Olika insatser. Ur en aspekt har vi alla “samma” kropp från stenåldern, men vi skiljer oss åt i blodgrupper och nedärvda mönster. Vi är lika olika som våra fingeravtryck.

Funkar det då om vi alla får samma sorts behandling, när vi söker för olika besvär?

Jag är lekman. Det vill jag vara tydlig med. Jag är varken forskare, läkare eller någon som studerat på universitet eller högskola. Men jag har levt i snart 40 år och jag har lärt känna min kropp och dess funktioner, från att ha varit avstängd. På senare år har jag läst och studerat Funktionsmedicin, som syftar till att lära oss om hur alla organ hör ihop. Att huvudet och hjärnan omöjligt kan vara skilt från magen. Eller hjärtat. Eller levern. Eller njurarna. Eller öronen. För att allt hör ihop.

låst lägeNär vi tar hänsyn till – och intresserar oss för – att ALLT spelar roll, kan vi hitta nycklar till låsen som kan öppna upp blockeringar inom oss. Inte i alla fall, men många. Tänk att kunna låsa upp och befria, släppa fritt och andas djupt igen. Hur vore det att släppas loss ur rep och bojor…? 

Jag jobbar alltid med individuella lösningar; att finna bitar i det stora pusslet som är du. (Inte att per automatik göra som jag har gjort.) För vi kanske inte behöver samma sak, du och jag. Det fina är ju att hitta det som stöttar dig.  “Var och en blir salig på sin tro”, brukar man säga och jag gillar detektivarbetet i att finna vad som stärker var och en. Som att skräddarsy en behandling. För det är väl vad det handlar om…? Jag anser det.

rosalila blomsterJag tror även på individualitet. Att söka inåt. Lyssna. Att följa sitt hjärta och att våga göra det – oavsett vad andra säger eller tycker. När vi kan stå stadigt på våra egna ben, vara i våra egna kroppar och veta vad vi tycker om eller vill undvika, kan vi finnas till för andra människor som möjligen behöver oss. Men på våra egna villkor. När vi har tid och ork över. Kom ihåg att först ta på din egen syrgasmask innan du hjälper dina barn.

Och som jag ändå alltid brukar understryka; tillsammans är vi starka(re).

Om du önskar en individuell kostrådgivning eller en hälsoundersökning, så kan du boka tid här. Höstens besökstider (månaderna går ju så fort!) kommer inom kort.

// Kram Linda

Yogaklasser, kostkurser & besökstider våren 2015.

Ja, i helgen har jag strukturerat upplägget för mitt arbetsschema för våren 2015. Skönt! Jag är en person som gillar rörligheten, jag tycker om omväxling och förändring. Så mycket har jag lärt om mig själv. (Stagnation = inte roligt.)

Två händer vars fingrar formar ett hjärta.Men jag mår allra bäst när det finns en struktur. En tanke. En planering. Ett schema. För då kan jag skapa lugn, vila och återhämtning i mellanrummen. Därför har jag alltså gjort detta, så att båda du/ni och jag kan hitta det vi söker i vår.

(Win-win, tänker jag.)

Här finns därför vårens yogaklasser på Södermalm, Stockholm.

 Och vårens yogklasser i Märsta ligger passande nog just – här.

♥ Vår kostkurs Mat för mig, kanske för dig? kommer att finnas i tre varianter i vår (datumen är inte helt fastspikade än utan preliminära i nuläget), för att den ska bli ännu mer lättillgänglig för er:

 Kostkurs helgen 14-15/2 på Havregatan 10 i Sthlm hittar du här. 

 Kostkurs helgen 14-15/3 i Göteborg hittar du här. 

 Kostkurs helgen 28-29/3 på Saturnus Friskvård i Märsta hittar du här. 

 Och vill du hitta en nybesökstid (vid just nybesök eller om det gått ett par månader sedan ditt förra besök, så att vi behöver 1,5 timme) eller återbesökstid (om vi sågs för ca 4-5 veckor sedan och ska göra en ny mätning för att justera behandlingsplanen, där vi klarar oss på en timme) – för en hälsoundersökninghittar du besökstider fram till juni 2015 just… här.

Boka tid-knapp

Du kan boka tid för hårmineralanalys, en enskild yogasession eller individuell kostrådgivning
bland annat – dock ej yogaklasserna –  här min Boka Direkt-sida (du kan klicka på bilden).
Vill du komma i kontakt med mig om yogan kan du
mejla via detta kontaktformulär.

Välkommen!

Ja! Det var det. Jag förstår om du inte funderar på min planering så här i julstök och stresskollapstider, men OM du känner att det vore skönt att gå på MediYoga för att fokusera på VILA och stresshantering I VÅR… så vet du var jag finns.

Matbok 2.Vardagsmat - frontOch jo! Om du söker en sista-minuter-klapp till nån som har allt (fast kanske känner att det är dags att ta kontroll över sin näringsstatus?) så tipsar jag gärna om mina matböcker “Min nya mat“: den första
Matbok 1.Grunderna och den senaste, rykande färska Matbok 2.Vardagsmat… för framtiden.

Det var allt. Jag önskar dig en fin vecka, den 50:e i ordningen.

Klart slut!

// Kram Linda

Yogaterminen startar idag!

Oj. Det var länge sedan vi samlades i mina härliga grupper för att yoga nu. Maj. Tre månader. Jag ser verkligen fram emot att möta er alla efter en lång, härlig sommarledighet och börjar försiktigt redan ikväll.

Yogamadrasser, kuddar och filtar på Havregatan 10.Jag håller nämligen en prova-på-yoga-klass på Havregatan 10 (det finns någon plats kvar om du är intresserad, men då måste du höra av dig via detta kontaktformulär) kl 17.30 och det känns bra även för mig att starta stilla med några som inte varit med förut. Inte för att jag någonsin “kör hårt” eftersom mitt hela fokus är just stillhet, avslappning och stresshantering, när en hel grupp varit med förut och vet vad som ska ske, kan man tvärtom lämna lite större utrymme för tystnad.

Själv vill jag bli ledd med tydlighet genom någonting jag inte förstår. Jag vill undvika att känna mig dum, slippa öppna ögonen för att se hur andra gör, önskar stanna kvar bakom stängda ögonlock med mig själv. Min tystnad. Bara lyssna och följa instruktionerna utan att jämföra mig med någon annan. Så jag gör mitt yttersta för att vara tydlig gentemot andra.

En yogis hand i "gyan mudra"; tumme mot pekfinger.Naturligtvis både vill och måste jag instruera, men med lugn röst och långsamhet. Det passar inte alla. Men de som kommer till just mig vill unna sig en stunds kravlöshet. Släppa både på kraven och prestationen – ibland är det till och med uttalat. Vilket är rörande, anser jag. Att jag får förtroendet att leda människor till att ta 2-3 andetag per minut efter en termins övande (det är inte syftet med yogan, men när det sker per automatik och de själva inser hur andetag de behöver ta för att syresätta kroppen… det är otroligt att den synen och vackra upplevelsen är mitt jobb). Se människor andas.

För jag är övertygad om att en stor del av kroppens läkning bor där i våra djupa, lugna andetag. Och jag känner det när jag själv tappar andan. Blir mental, flämtar uppe i bröstkorgen när jag andas (om jag inte till och med har andan i halsen). Bara där är skillnaden så tydlig att det är omtumlande. För nej, jag går inte omkring och yogaandas dagarna i ända. Jag får frågan ibland. Tyvärr tappar “även” jag fokus och springer runt en hel del mellan allt jag ska göra i mitt liv, sedan fångar jag medvetet upp andningen och kommer tillbaka.

Det är inte för inte jag har hamnat i yogans och andningens värld. Där lugnet ska finnas och ta plats. Det förstår jag ju. Jag behöver det verkligen.

Yogastudion på Saturnus Friskvård i Märsta.Och imorgon startar yogaterminen i Märsta, 26/8 klockan 18.30. Det blev ingen sommaryogaklass i år, så jag tog helt sonika mitt pick å pack och åkte till mitt Paradis i drygt tre veckor istället. Så det är länge sedan jag höll en klass där nu, men yogalokalen är städad och riggad för vila, så jag ser fram emot det. Lokalen är min mammas och hon har gjort den så fin och hemtrevlig, det är en ynnest att få jobba i den här miljön. (Jag kan ju jämföra med att stå öga mot öga med kunder på stora varuhus och känner mig… mer hemma här, nu för tiden.)

Nästa vecka rullar terminen igång på Havregatan 10, både måndagsklassen 1/9 och så torsdagsklassen 4/9. Sedan är allt igång. Och det är egentligen rätt mysigt att vi går in i en höstmånad. Visst känns det lite vemodigt (det är väl ordet som flyttfåglarna försöker stava till…?) att ta farväl av en rekordsommar mer definitivt nu, men… bara tanken på att krypa in i en lokal med tända ljus och stilla musik. Inte mig emot. Och varmt te. Bra böcker. Inte mitt i yogaklasserna, förstås, men som hör hösten till. Jag har så många bra böcker på hög som jag inte har börjat läsa ännu. Dem vill jag skapa utrymme för.

Uppsalas ståtliga Domkyrka i solsken.Jag tycker mycket om att åka till Uppsala och promenera på stan när hösten kommer. Gå förbi Domkyrkan, längs med ån, titta uppåt på den blå himlen och de sprakande färgerna. Solen. Det är något med luften som gör det. Jag hoppas på tillfälle för det. Uppsala är en vacker stad med en fantastisk atmosfär. Lyckliga jag som kan åka dit då och då.

Nu vill jag önska dig en fin arbetsvecka, jag hoppas att du vet var du hittar ditt lugn och det som stärker dig i höst.

(Jag och Carina siktar på vår matlagnings- och yogakurs på Gotland till helgen.)

// Kram Linda

Som min yoga – fast helt tvärtom.

Men håll i hatten. Se klippet nedan. Vilka fantastiska kvinnor! Eller är de månne utomjordingar? Jag tipsades av min lärare och mentor om ett klipp med viga damer från 40-talet, som sopar banan med rörelser som påminner om… yoga? Eh, inte min typ av yoga, kan jag med bestämdhet säga. Jag får ont i kroppen och träningsvärk bara av att titta på dem!

Yogahund i lätt meditationsställning.Å andra sidan blir jag grymt sugen på att testa den där rörelsen “jag ligger här stilla med min överkropp och huvudet mot golvet, medan mina ben springer runt, runt omkring mig”
(ca 3o sekunder in i klippet) och jag undrar vad den heter…? Kanske “ekorrhjulet”?

Det blir nåt att sätta tänderna i under hösten! Nån som vill prova? (Anyone?) Risken är att du blir relativt ensam i klassen, för jag skulle personligen ha svårt att lära ut detta.Övningen “åla långsamt ner bakåt och baklänges för att landa raklång (på en hästvagn i ett stall) – och så tillbaka upp igen” är ju en annan favorit, som om det inte fanns annat än överrörliga leder i hela kroppen. Skräckblandad förtjusning kan jag känna där. Hela tiden.

 

Yogahund i kobran.Om du känner att du skulle vilja yoga på detta sätt fast helt tvärtom – där vi främst utövar mindre avancerade övningar som vridningar och lyft i takt med dina långa djupa andetag (alltså: inget krav på vighet, att kunna gå ner i brygga eller äta äpple upp och ner – samtidigt), så kan du spana in mina lugna yogaklasser i höst. Vi börjar 1/9 (provyoga för 100 kronor måndag 25/8 kl 17.30-19), höstens övriga datum kommer snart.

Yogahund i positionen trädet.I min yoga ligger merparten av vårt fokus på andningen, stillhet och återhämtning. Jag tror att även dessa elastiska damer har koll på sin andning och lyssnar inåt – annars skulle nog något brista inuti – men det är inte riktigt samma typ av återhämtning och avslappning som jag menar…?

Jag syftar snarare på att kunna/vilja/våga ligga ner, släppa taget om prestation och att “göra”, för att tillåta sig själv att “vara” en liten stund varje vecka. Det är allt som krävs. Ambitionen att få och kunna slappna avAtt träna hårt eller ha många aktiviteter omkring sig, är långt mycket enklare när man både hittar och skapar en möjlighet att skapa lugn och vila i vardagen. Återhämtningen. För ofta måste vi välja och prioritera var vi lägger vår tid.

Yogahund i positionen plogen.För mig var det en stor aha-upplevelse att kunna “andas bort” trycket över bröstet och paniken inuti. Smärtan och sorgen jag hade försökt fly ifrån så länge. Åter idag kan jag påminnas om ångest, sorg och smärta, men idag har jag tillgång till verktyg jag inte ens visste fanns då. Och det är kanske inte just “plogen” som hunden (!) här intill visar, som är bäst för mig personligen – men vi är alla olika och det måste vi komma ihåg.

(Jag önskar att jag visste var jag hittat yogahundarna för att uppge referens så att rätt person ska få kredd, men jag har tyvärr ingen aning…?)

En yogis hand i Gyan Mudra,; tumme mot pekfinger.Vill du prova min Medicinska Yoga? Jag börjar med ett prova-på-pass, måndag 25/8 kl 17.30-19, för 100 kronor, om du är intresserad av att vara med under terminen men inte riktigt vet vad det handlar om. Väljer du sedan att vara med, får du 10 ggr för 150 kronor. Jag har klasser i Sthlm (Skanstull, Södermalm) på måndagar kl 17.30-19 och torsdagar 18.30-20, man väljer att skrivas in i en av grupperna och i mån av plats får/kan du gå emellan om du skulle behöva det.

Passar det dig bättre med yoga i Märsta, finns jag på Saturnus Friskvård och håller yogaklass tisdagar kl 18.30-20. Se mer info på saturnusfriskvard.se 

Eller, vet du? Den här “yogan” i klippet kanske passar dig och din kropp bättre, helt enkelt. Jag önskar dig verkligen lycka till och – kom ihåg andningen! 😉
// Kram Linda